Hiihtokoulu.fi
Urheiluvalmennus ja opetus
Hiihto on hauskempaa kuin uskotkaan!
Tuotteitamme ja palveluitamme
Hiihtoklubi
Treenataan yhdessä
Hiihtoklubi on iloinen joukko kuntoilijoita, jotka haluavat treenata yhdessä hiihtoon pohjautuen ympäri vuoden.
Hiihtoklubin valmentajina toimivat Anssi Pentsinen ja Laura Jarva.
Lisäksi valmentajina tiimissä toimivat mm. Anita Korva, Antte Vuosku, Laura Mononen, Stefan Westerlund, Elisa Kangasniemi ja Heidi Tainio.
Hiihtoklubilaisille tarjotaan erilaisia hiihtoon pohjautuvia yhteisharjoituksia ympäri vuoden ja jokainen voi osallistua juuri niihin harjoituksiin joihin haluaa 25€/90min treeni (norm 35€/90min).
Lisäksi hiihtoklubilaisille on tarjolla paljon etuja ympäri vuoden yhteistyökumppaneiltamme!
Treeneihimme voit osallistua myös, vaikka et kuuluisikaan hiihtoklubiin!
Hinnat
Hiihtoklubin jäsenyys on kerrallaan vuoden voimassa (12 kk) ja hinta on 100€. Voit myös liittyä kuukausijäseneksi, jolloin klubihinta on 25€/kk.
Talviklubilaisuus marras-huhtikuu 60€.
Klubilaisena saat
- edullisemmat treenihinnat
- paljon palveluita, joihin pääset nyt etujoukoissa
- huipputarjouksia välinevalmistajilta
- hiihtoklubin viikkotreenit (maks. 30 hlö/ryhmä) klubin jäsenelle 20 €/90min (norm. hinta 30 €/90min)
- rullasuksia, rullahiihtosauvoja ja kävelysauvoja lainaan yhteistreeniin ja omaan treeniin Hiihtocenteriltä, Oittaalta veloituksetta
Hiihtoklubin yhteistreenit
Hiihtoklubin yhteistreenit pyörivät pääosin Paloheinässä, Helsingissä ja Oittaalla, Espoossa.
Jaamme treenit kolmeen värikategoriaan:
Vihreät treenit sopivat kaiken kuntoisille, eivätkä sisällä juoksua tai hyppyjä. Valmentaja antaa aina tarvittaessa vaihtoehtoliikkeitä.
Keltaiset treenit haastavat liikkujaa vihreitä tunteja enemmän. Harjoitukset voivat sisältää hölkkää/juoksua/loikkia. Rullahiihtoharjoituksissa vaatimuksena on osata jarruttaa suksilla.
Punaiset treenit ovat haastavimpia harjoituksia, joissa pääset haastamaan itsesi kunnolla! Harjoitukset voivat sisältää pidemmän matkan etenemistä rullasuksilla, suksilla tai juosten. Teemme myös paljon intervallityyppistä harjoittelua.
Ilmoittaudu mukaan harjoituksiimme alla olevasta linkistä. Muista valita haluamasi tapahtumapaikka!
Oittaan ja Paloheinän treenit löytyvät omien paikkakuntiensa kalentereista.
Minimi osallistujamäärä 4hlö/treeni.
Tervetuloa mukaan!
Hiihtokurssit
Kehity hiihtäjänä
Innostu hiihdosta -kurssit 60min
Talvella 2024-2025
Haluaisitko oppia hiihtämään tai kehittää tekniikkaasi ryhmäopetuksessa? Olipa lähtötasosi mikä tahansa, hiihtovalmennuksestamme löytyy kurssi juuri sinulle!
Innostu hiihdosta -kurssit ovat yksittäisiä kurssikertoja, jotka ovat tarkoitettu hiihtoa ensimmäistä kertaa kokeileville tai lajin pariin palaaville.
Harjoittelemme joko perinteisen tai luisteluhiihdon perusasioita, tasapainoa, suksen hallintaa ja perustekniikoita. Kurssit pidetään aina tasaisella alustalla, eli emme lähde vielä ylä- ja alamäkiin.
Vuokravälineet kurssilaisille vain 20€/kurssi, välinetarpeet voit ilmoittaa ilmoittautumisjärjestelmässä ilmoittautuessasi kurssille.
Hinnat
- 30€/60min
- väh. 4 osallistujaa, max. 10 osallistujaa
Hiihdon tekniikkakurssi 60min/90min
Tekniikkakursseillamme syvennymme hiihtotekniikoihin joko perinteisellä tai luisteluhiihtotavalla.
Tekniikkakurssimme sopii Innostu hiihdosta -kurssin käyneille tai jo hieman enemmän itsekseen hiihtäneille. Käymme läpi ko. hiihtotavan tekniikoiden perusasioita ja syvennämme oppeja kurssilaisten tason mukaan.
Kurssilla käymme myös ylä- ja alamäessä.
Hinnat
- 30€ (sis. alv) 60min, 35€ 90min
- väh. 4 osallistujaa, max. 10 osallistujaa
Yksityistunnit
Kehitä tekniikkaasi
Yksityistunnit rakentuvat henkilökohtaisten valmennustapaamisten ympärille.
Voit saada opetusta/treeniä mm. hiihto, rullahiihto, sauvakävely, sauvarinne, juoksu, rappustreeni, lihaskuntotreeni, kehonhuolto.
Voit varata yksittäisen treeniajan tai koota itsellesi useamman kerran valmennukokonaisuuden.
Tapaamisissa analysoidaan tekniikkaa, annetaan ohjeita tekniikan hiomiseksi ja tehdään toimintasuunnitelma tavoitteisiin pääsemiseksi. Tapaamisissa myös seurataan tekniikan kehittymistä ja tehdään tarvittavia muutoksia ohjelmaan.
- Projektiluontoinen valmennus (esim. valmistautuminen massahiihtoon), joka koostuu esim. kolmesta tapaamisesta valmentajan kanssa.
- Perusteellista tekniikkaopetusta tavoitteeseen tähdäten.
- Tekniikan videoanalyysi.
- Havainnollistettu palaute tekniikasta ja harjoitteita suurimpien puutteiden korjaamiseen.
- Treeniohjelma ja tekniikkaharjoitteita tapaamiskertojen välissä toteutettavaksi.
Hinnat
- Yksityistuntien ajankohtien sopiminen Laura J.n kanssa spostitse laura@hiihtokoulu.fi tai p. 0451132070
- Yksityistunnit esim. hiihto, rullahiihto, lihaskuntotreenit jne.
- 1-3 henkilöä 110 € (sis. alv) 60 min
- Lisähenkilöt + 40 € (sis. alv) 60 min
- Kysy tarjous projekteista!
- Muualla kuin Paloheinässä tai Oittaalla tapahtuvat yksityistunnit hinnoitellaan erikseen.
Osta läheisellesi lahjakortti yksityistunnille
TÄSTÄ
Rullahiihto
Innostu Rullahiihdosta
Supersuositut Innostu rullahiihdosta -kurssit pyörähtävät pian käyntiin Paloheinässä ja Oittaalla.
Innostu rullahiihdosta -kurssit sopivat rullahiihtoharrastusta aloitteleville tai ensikertalaisille.
Kurssilla opettelemme turvallisen jarrutuksen, suksen hallintaa ja perinteisen rullahiihdon tekniikoita.
Tapaamme Paloheinän ulkoilumajalla tai Oittaan rullaradan parkkipaikalla, rullahiihtomatto-rakennuksen edessä.
Kurssin hinta 40€ (90min)
sis. valmennuksen lisäksi rullasuksien ja tarvittaessa monojen, polvisuojien ja sauvojen lainan. (Omat talvihiihtomonot NNN-siteillä ja talvihiihtosauvat käyvät.)
Lisäksi tarvitset oman kypärän ja hanskat.
Katso tulevat kurssit ja varaa paikkasi haluamallesi kurssille pian, sillä paikat täyttyvät nopeasti!
www.varaaheti.fi/hiihtokoulu
Ilmoittautuessasi voit ilmoittaa myös lainavälinetarpeesi. Muistathan ilmoittaa myös, jos tarvitset rullasukset!
Lisätietoja kurssista Laura J. p. 045 113 2070.
Paikka: Paloheinä ulkoilumaja, Hki
Oittaa, Hiihtocenter, Kunnarlantie 33-39.
Hinnat
Yhden kurssin hinta (90min) 40€
Hiihtoklubilaisille hinta 25€
Maratonhiihto-ryhmävalmennus Kausi 2024-2025! Mahdollisuus aloittaa toukokuussa 2024 tai elo-syyskuussa 2024!
Valmennusryhmä maratonhiihtoihin tähtääville
Onko tähtäimessäsi pitkän matkan hiihto? Tule Anssi Pentsisen ja Laura Jarvan vetämään valmennusryhmään, jossa keskitytään pitkän matkan hiihdon hiihtotekniikkaan, taktiikkaan ja treenataan yhdessä.
Mahdollisuus aloittaa toukokuussa 2024, jolloin toukokuun maksuun kuuluu laktaatti- ja tasotestit, tulokset, treeniohjeet kesäksi sekä viikottaiset yhteistreenit toukokuussa 9.5. alkaen.
Kesä- ja heinäkuun yhteistreenit ovat tauolla, eikä kk-maksuja oteta. Toukokuussa mukaan tulevat jatkavat ryhmässä syksyllä. Voit myös tulla mukaan ryhmään vasta syyskuun maksulla, jolloin saat elokuun (2 viimeistä viikkoa) ja syyskuun treenit syyskuun hintaan (tarjous koskee myös toukokuussa aloittaneita).
Yhteistreenit pidetään pääosin torstaisin klo 18-19.30 Paloheinässä, Malminkartanossa tai Oittaalla, ensimmäinen yhteistreeni to 9.5.2024 klo 18-19.30 Paloheinässä. Ilmoittaudu mukaan varaaheti-kalenterissa.
Voit sitoutua valmennukseen seuraavasti:
Toukokuu 2024 9.5. alkaen (vapaaehtoinen kk, kesä-heinäkuut lomaillaan)
Elokuu 2024 22.8. alkaen (sisältyy syyskuun maksuun)
Ryhmään tultava mukaan viimeistään elokuussa!
Ensimmäinen mahdollisuus jäädä pois ryhmästä on marraskuun 2024 lopussa ja sen jälkeen joka kk lopussa. Yhteistreenejä vedetään maaliskuun 2025 loppuun saakka.
Valmennuspaketti sisältää:
– laktaatti-lähtötaso- ja seurantatestejä
1x toukokuussa, 1x syyskuussa, 1x marraskuussa, lisäksi kontrollitestejä treeneissä
– testeissä määritetään valmennettavan lähtötaso syketaso- ja laktaattitesteillä ja seurantatesteissä seurataan näiden kehitystä, jolloin ohjelmia ja treenejä muokataan valmennettavan kehityksen mukaan
– yhteistreenejä tasoryhmissä 1krt/vko (1-2 valmentajaa mukana)
– jos et pääse kaikkiin treeneihin mukaan, voit korvata käyttämättä jääneet treenikerrat Hiihtoklubin millä tahansa treeneillä (yleensä maanantaisin Paloheinässä ja keskiviikkoisin Oittaalla)
– mentaalinen valmistautuminen
– henkilökohtainen kotiharjoitteluohjelma
– välinekoulutusta
– valmentajien tuen ja avun valmistautumisessa
– valmennusryhmän yhteisen whatsapp-ryhmän, jossa voit kysellä neuvoja ja treeniseuraa
– välineiden lainan treeneihin (esim. hiihto, rullahiihto jne) sekä -50% vuokraushinta omiin treeneihin
– välinetestausmahdollisuuden treeneissä
Harjoitukset pääkaupunkiseudulla, pääosin Paloheinässä, Malminkartanossa ja Oittaalla.
Lisätietoja ja ilmoittautuminen
anssi@hiihtokoulu.fi
p. 0407615743
laura@hiihtokoulu.fi
p. 045 113 2070
Hinta
149€/kk (sis. alv 24%)
Kuntoilijan hiihtoleiri Imatralla 14.-17.11. 2024!
Tule kanssamme oppimaan parempaa hiihtotekniikkaa ensi talven hiihtojasi varten.
Leiriohjelmassa hiihtoa, tekniikkaopetusta/-kuvausta, videoanalyysit ja harjoitteet, kehonhuoltoa, voitelukoulutusta sekä yhteisiä hiihtoharjoituksia.
Valmentajina leirillä Laura Jarva ja Anssi Pentsinen.
Leirin hinta 549€ (hiihtoklubilaiset 499€)
sisältää:
– majoitus Imatran Kylpylähotellissa 2hh huoneissa (1hh +30€/vrk)
– täysihoito (aamupala, lounas, päivällinen)
– Imatran Kylpylän allasosaston ja kuntosalin käytön
– ensilumen ladun latumaksut sekä voitelukopin käytön
– valmennukset, ohjaukset ja voitelukoulutuksen
– tarvittaessa välineiden kuljetuksen ja/tai kyydit juna-asemalle/-asemalta
(majoitus maksetaan paikan päällä ja valmennuksesta saa laskun)
Leirille voi osallistua kaiken tasoiset kuntohiihtäjät. Kaksi valmentajaa takaa jokaiselle sopivat harjoitukset. Meiltä voi tarvittaessa vuokrata/lainata hiihtovälineitä leirille.
Olemme sopineet myös yhteiskyytejä Imatralle, joita voi tiedustella Lauralta p. 045 113 2070
Leirin voi peruuttaa veloituksetta lääkärintodistuksella.
Lisätietoja leiristä valmentajilta
laura@hiihtokoulu.fi
anssi@hiihtokoulu.fi
|
|
Videointi-klinikka 4x75min
Kehity rullahiihdossa omalla tasollasi
Videointi-klinikka
Videointi-klinikka -kurssi sopii Innostu rullahiihdosta kurssin käyneille tai itsekseen jo joitakin kertoja rullahiihtäneelle sekä kokeneemmille harrastajille.
Tasovaatimuksena on pystyä jollain tavalla jarruttamaan rullasuksilla.
Videointi-klinikka kurssilla keskitymme aina yhteen hiihtotekniikkaan/kurssikerta. Valmentaja videoi osallistujien suoritukset, jonka jälkeen harjoitellaan ko. tekniikkaa erilaisin tekniikkatreenein. Valmentaja lähettää jokaisen kerran jälkeen videosi sinulle whatsappilla sekä henkilökohtaiset huomiot ja treeniohjeet ko. tekniikkaan.
Kurssit ovat joko perinteiselle tai luistelurullahiihdolle.
Ilmoittautuessasi voit ilmoittaa mahdolliset välinetarpeesi. Välinelaina kuuluu tunnin hintaan.
Kurssi kokoontuu neljänä kertana, perättäisinä viikkoina samaan aikaan. Ilmoittautuminen kurssille tehdään palvelussa vain ensimmäiselle kerralle, vaikka kurssikertoja onkin neljä.
Oittaalla kokoonnumme rullahiihtoradan alussa ja Paloheinässä hiihtolatujen parkkipaikalla.
Hinnat
- 149€/4x75min, sis. tarvittaessa välinelainan
Maksutavat
Kauppatuotteet voi maksaa verkossa. Valmennustuotteet voi maksaa verkossa, paikanpäällä tai mobiilisti Smartumilla, Edenredillä ja ePassilla.
Yritystapahtumat
Tule yritys- tai kaveriporukalla
Järjestämme räätälöityjä tapahtumia yrityksille ja kaveriporukoille
Onko yrityksessänne tarkoituksena järjestää virkistyspäivä henkilökunnalle tai asiakkaille? Haluaisitteko järjestää aktiivisen päivän Helsingissä, Keskuspuiston kupeessa?
Kanssamme onnistuu
- sauvakävelyä
- rullahiihtoa
- pyöräilyä
- juoksua
- rappustreeni
- kuntotestaukset
- Cooper-testi, kävelytesti
- lisäksi golf
Toimimme pääkaupunkiseudulla mm. Helsingin Paloheinässä ja Espoon Oittaalla. Tarvittaessa liikumme pääkaupunkiseudulla muuallekin.
Hinnat
- Kysy erillinen tarjous alla olevasta painikkeesta.
Huippuvalmennus
Urheiluvalmennus ja opetus
Tarjoamme huippuvalmennusta mm. maajoukkueille ja huippu-urheilijoille, sekä huippu-urheilun ja hiihdon asiantuntijapalveluita.
Valmentajamme Anssi Pentsinen on huippu-urheilijataustansa ansiosta huippuvalmennuksen rautainen asiantuntija.
HUOM!
Paikkoja erittäin rajoitetusti
with Artio 
