Hiihtokoulun viikkotreeneissä harjoitellaan monipuolisesti ympäri vuoden. Ohjelmassa on mm. rullahiihtoa, hiihtotekniikkaa, mäki- ja porrastreenejä sekä hiihtäjän oheisharjoittelua. 75 minuutin harjoitukset sopivat eri tasoisille liikkujille, ja mukaan voi tulla joko yksittäiselle kerralle tai sarjakortilla säännöllisesti.
Kaikki viikkotreenit ovat 75 minuutin ohjattuja harjoituksia.
Treenien vaativuustasot
Treenit on jaettu kolmeen värikategoriaan, joten löydät helposti omalle tasollesi sopivan harjoituksen:
- Vihreät treenit sopivat kaiken kuntoisille, eivätkä ne sisällä juoksua tai hyppyjä. Valmentaja antaa tarvittaessa vaihtoehtoliikkeitä.
- Keltaiset treenit haastavat vihreitä enemmän. Ne voivat sisältää hölkkää, juoksua tai loikkia. Rullahiihtotreeneissä sinun tulee osata jarruttaa rullasuksilla.
- Punaiset treenit ovat haastavimpia. Ne voivat sisältää pidempää etenemistä rullasuksilla, suksilla tai juosten sekä intervallityyppistä harjoittelua.
Treenit pidetään Espoon Oittaalla ja Helsingin Paloheinässä. Treeni toteutuu, kun mukana on vähintään 4 osallistujaa.
